Список форумов Форум Павшинской Поймы
Форум Павшинской Поймы
Независимый форум жителей Павшинской Поймы: ЖК Красногорье, ЖК Красногорье Deluxe, ЖК Мыс Первый, ЖК Павшинские Звёзды, ЖК АРТ (ART - Public Art Towers), ЖК Прибрежка
 

 Сообщения с последнего посещения форумаСообщения с последнего посещения форума  Закачать фотоЗакачать фото
 ГлавнаяГлавная   ФорумФорум  ПользователиПользователи     РегистрацияРегистрация 
 ГруппыГруппы ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения 
 ПоискПоиск  ЧаВоЧаВо   ВходВход 
28.02.17
Борьба с весом плюс новости
На страницу Пред.  1, 2, 3  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Павшинской Поймы -> Красота, здоровье, спорт
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Солнцеликая
Местный
Местный


Зарегистрирован: 28.02.2008
Сообщения: 145
Адрес: Москва/Красногорск

СообщениеДобавлено: Вт Апр 04, 2017 13:11    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Толстелось мне легко и за четыре года набрала 30 кг. Когда вес перевалил за 100, решила: все, хватит, и попиздовала в спортзал. А вот худелось не так легко: были и срывы, и "ну нахрен всю эту физкультуру", но добилась. За год скинула 25 кг, пОтом и "кровью", а мне, "на секундочку", 40 лет и обмен веществ уже "не торт". Только бесит, что все подруги считают, что у меня либо любовник молодой, либо таблеточки пью "волшебные", либо диету какую секретную знаю. Но только не правильное питание и спорт.

из Подслушанного в сети
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
VetaLana
Местный
Местный


Зарегистрирован: 13.03.2017
Сообщения: 164

СообщениеДобавлено: Пн Май 15, 2017 17:45    Заголовок сообщения: Японская гимнастика макко-хо: секрет неувядающей красоты гей Ответить с цитатой

Японская гимнастика макко-хо: секрет неувядающей красоты гейш! Всего 4 упражнения. Smile

Наверняка ты задумывалась о комплексе упражнений, который был бы легким в исполнении и эффективным для твоего тела. Такая гимнастика существует, и приехала она к нам из Японии. Макко-хо — это гимнастика, у которой нет противопоказаний.

Этот комплекс упражнений на растяжку появился относительно недавно — в 1933 году. За этот короткий срок гимнастика успела приобрести поклонников во всем мире.



Японская гимнастика

Гимнастика макко-хо состоит из четырех упражнений, которые под силу каждому.

Для выполнения первого упражнения сядь на пол и выпрями спину. Согни ноги в коленях и соедини вместе пятки, не отрывая ног от пола. Подтяни пятки как можно ближе. Наклонись вперед как можно ниже, чтобы головой достать до пола. Медленно подними корпус в исходное положение.

Во время наклона выдыхай, а при подъеме — вдыхай. Упражнение стоит повторить 10 раз. Будь готова, что с первого раза это упражнение может не получиться.
Сидя на полу, вытяни ноги вперед. Держи корпус прямо. Потяни ступни на себя. Не сгибая коленей, не отрывая ступней от пола и удерживая спину прямо, сделай наклон вперед. Повтори упражнение 10 раз.






Разведи ноги как можно шире, но не сгибай в коленях (оптимальный угол между ногами 120 градусов). Держи спину прямо. Потяни носки на себя и наклонись вперед. Вернись в исходное положение. Это упражнение тоже надо повторить 10 раз.
Встань на колени, разведи ноги на ширину бедер и сядь на пол. Не забывай о прямой спине! Медленно наклоняйся назад, опираясь на руки. Постарайся полностью лечь на пол и расслабиться. Глубоко и медленно вдыхай и выдыхай. Проведи в такой позе 60 секунд и вернись в исходное положение.

Выполни упражнение 10 раз. Не расстраивайся, если с первого раза у тебя не получится выполнить это упражнение. Сделай так, как сможешь, только обращай внимание на прямую спину.

Эти упражнения выпрямляют позвоночник, стимулируют обмен веществ, улучшают подвижность суставов ног и укрепляют иммунитет. Эта японская гимнастика отлично подходит для офисных работников. Она поможет снять напряжение после тяжелого рабочего дня и укрепит иммунную систему.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
VetaLana
Местный
Местный


Зарегистрирован: 13.03.2017
Сообщения: 164

СообщениеДобавлено: Чт Май 18, 2017 20:04    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

5 повседневных привычек, из-за которых мы набираем вес. 1. Вы слишком много Недостаток сна вызывает выработку гормона кортизола, что приводит к перееданию. Но слишком много спать — тоже не лучший вариант. Согласно исследованию журнала PLOS One, регулярный сон длительностью более 10 часов приводит к увеличению индекса массы тела. Не зря врачи советуют спать именно 7–9 часов.

2. Вы собираетесь в темноте

Проснувшись, сразу откройте жалюзи или шторы. Согласно исследованию журнала PLOS One, голубые световые волны от утреннего солнца помогают организму проснуться и запустить метаболизм. Даже 20–30 минут утреннего света достаточно, чтобы повлиять на ИМТ.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Иваныч
Администратор
Администратор


Зарегистрирован: 28.12.2006
Сообщения: 18809
Адрес: Игната Титова, 7

СообщениеДобавлено: Пт Май 19, 2017 10:04    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Надо жрать поменьше и бегать побольше. я уже начал )) по набережной. а то возраст уже пошел, надо и кардио делать..
_________________
Размещение рекламы на форумах жилых микрорайонов (Павшинская Пойма, Спасский мост, Царицыно, Андреевская Ривьера) + 7 (977) 820-53-50.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
КотУченый
Местный
Местный


Зарегистрирован: 16.03.2017
Сообщения: 121

СообщениеДобавлено: Пт Май 19, 2017 12:06    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Насчет жрать согласен Laughing

и бегать или двигаться побольше Good
А вы, значит, бегаете по набережной и жрете? )))))
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
ПружинкА
Опытный
Опытный


Зарегистрирован: 11.02.2010
Сообщения: 203

СообщениеДобавлено: Вс Май 21, 2017 21:07    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

КотУченый писал(а):
Насчет жрать согласен Laughing

и бегать или двигаться побольше Good
А вы, значит, бегаете по набережной и жрете? )))))


Отличная шутка.

колько нужно бегать в день чтобы похудеть

Если бегать трусцой в течение 15 минут, то это не никак не отразиться на вашем весе, хотя положительно повлияет на здоровье в целом. Ежедневные короткие пробежки до 20 минут не сделают вас стройнее и не помогут похудеть. Чтобы понять сколько необходимо правильно бегать для избавления от лишних кило, надо разобраться в процессах, возникающих в организме при этом виде нагрузки.

Во время легкого бега на невысокой скорости (трусцой) мышцы получают энергию из гликогена – сахара, который храниться в печени. За 30–40 минут активной тренировки он израсходуется. Если занятия после этого промежутка времени прекратить, то во время завтрака потерянный гликоген восполнится и вес не уменьшится. Сколько же времени надо бегать, чтобы запустить процесс сжигания жира? Специалисты рекомендуют для похудения тратить на пробежку от 50 до 1 часа 15 мин.

Это я не выдержу..час бегать..ужасть
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
ПружинкА
Опытный
Опытный


Зарегистрирован: 11.02.2010
Сообщения: 203

СообщениеДобавлено: Вс Май 21, 2017 21:14    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой



Если раньше вы не занимались бегом, то начинайте свои тренировки постепенно, без резких нагрузок - со спортивной ходьбы или коротких пробежек примерно в 10-15 минут. Не выкладывайтесь в полную силу, иначе резкое напряжение может плохо сказаться на общем состоянии организма, в том числе и на работе сердца.
В первый месяц ваша дистанция должна быть не более 1-2 километров, чтобы организм привык к физической нагрузке. Если процесс адаптации прошёл успешно, то можно постепенно переходить на 3-4 километра.
Помните о регулярности: чтобы избавиться от лишних килограммов, бегайте не реже двух раз в неделю. А в идеале проводите тренировки ежедневно.
Чтобы сжечь больше калорий, попробуйте бегать с ускорением: чередуйте ходьбу, бег трусцой и быстрый бег в полную силу в течение получаса на равных дистанциях. Этот вариант подойдет вам, если вы ограничены во времени, не курите и не имеете проблем со здоровьем.
Бегайте с удовольствием и без принуждения, в том режиме, который для вас наиболее комфортен. Слушайте свой организм, и он подскажет вам, сколько бегать, чтобы похудеть. И тогда бег будет приносить вам не только пользу, но и радость.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
КотУченый
Местный
Местный


Зарегистрирован: 16.03.2017
Сообщения: 121

СообщениеДобавлено: Пн Май 22, 2017 13:56    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Блин начинаешь верить в знаки судьбы с вами...
вы тут вчера про бег писали, а сегодян беру газетку МЕТРО и там статья про бег и здоровье)))))

Вы шо знали? Confused или они шо нас подслушивали????? Cool
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Солнцеликая
Местный
Местный


Зарегистрирован: 28.02.2008
Сообщения: 145
Адрес: Москва/Красногорск

СообщениеДобавлено: Вт Май 23, 2017 17:50    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Наверное подслушали Laughing
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Солнцеликая
Местный
Местный


Зарегистрирован: 28.02.2008
Сообщения: 145
Адрес: Москва/Красногорск

СообщениеДобавлено: Пн Май 29, 2017 16:42    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Весенний детокс: 5 РЕЦЕПТОВ С КРАПИВОЙ

Крапива — одно из самых богатых по составу растений. Источник витаминов, натрия, фосфора, калия, меди, железа, кремния и белка. Крапива улучшает кроветворение и лечит анемии, так как содержит легко усваиваемый комплекс железо + белок. Чай из крапивы облегчает течение сезонной аллергии и увеличивает лактацию*.

Традиционно используется как лекарственное растение при лечении артрита, ревматизма, заболеваний почек и мочевыводящих путей, боли в суставах, подагры, радикулита, невралгии. Для ослабления боли отвар крапивы добавляют в ванну.

РЕЦЕПТЫ:

Лучший способ познакомиться с крапивой — заменить ей привычную зелень, такую как шпинат или петрушка. Если вы любите шпинат — крапиву вы полюбите еще больше, гарантирую. Она более плотная и душистая, чем шпинат, но при этом не скользкая. Единственное неудобство в том, что свежую крапиву необходимо бланшировать перед нарезкой.

Если вы едите яйца, бросьте нашинкованную крапиву в омлет. Или просто отварите гречку, вмешайте в нее мелко нарезаннную сырую крапиву, немножко гхи и соль по вкусу. Добавьте пару перепелиных яиц (если употребляете их в пищу), и сытный завтрак для ребенка готов.

Предлагаем и следующие рецепты с крапивой:

🌿МАРИНОВАННАЯ КРАПИВА

Соберите молодые побеги крапивы (верхние листочки) и свободно заполните ими банку 0,5 литра.
Налейте яблочный уксус до половины, добавьте 1 столовую ложку меда, 3-4 зубчика чеснока (можно заменить асафетидой - на кончике ножа) и листья свежего розмарина. Оставшееся пространство заполните оливковым маслом.
Накройте крышкой и оставьте в холодильнике на срок от 2 недель до 1 месяца.

Маринованная крапива хороша в салатах, на цельнозерновых крекерах с сыром или в качестве ежедневной минеральной закуски.

🌿НАСТОЙ ИЗ КРАПИВЫ И МЯТЫ С ИМБИРЕМ

Чай из крапивы и мяты особенно полезен для женщин. Крапива содержит магний и кальций — минералы, в которых женский организм нуждается особенно. Мята лечит расстройства пищеварения и имеет слабый седативный эффект.

На 4-5 чашек потребуется:

1 стакан крупно нарезанной свежей крапивы (или 1/2 стакана сушеной крапивы)
1/2 стакана свежей мяты (или 1/4 стакана сушеной мяты)
свежий корень имбиря (3 см)
2 литра воды
мед

Крапиву и мяту промойте, имбирь мелко натрите. Вскипятите воду. Насыпьте траву и имбирь в термос и залейте крутым кипятком. Настаивайте 2-4 часа. Добавьте по вкусу мед (в уже остывший до теплого напиток). Можно обойтись и без термоса и просто заварить в чайнике, тогда берите меньшие пропорции и настаивайте 15 минут. Такой чай, в отличие от настоя, можно пить хоть весь день.

🌿ИЗУМРУДНОЕ РИЗОТТО

Еще один хороший вариант для использования крапивы — добавить ее в ризотто. Бланшированная, крапива сохраняет свой изумрудный цвет даже после 15 минут на плите, придавая ризотто необычный и насыщенный цвет. Вместо Арборио вы можете взять красный (бурый) нешлифованный рис — блюдо выйдет более полезным, хоть и не таким красивым.

Ингредиенты на 2-3 порции:

150 грамм риса Арборио либо красного нешлифованного риса
1 чашка бланшированной крапивы
2-3 столовые ложки масла гхи
2-3 столовые ложки тертого сыра пармезан (по вкусу)
1 большой лук-шалот, измельчить
3 зубчика чеснока, измельчить (или щепотку асафетиды)
4 чашки овощного бульона или воды
100 мл белого вина
морская или гималайская соль по вкусу

Наденьте резиновые перчатки и отделите листья крапивы от стеблей. Стебли не понадобятся. Опустите листья в кипящую воду, перемешайте и бланшируйте 2-4 минуты. Затем поместите крапиву в ледяную воду на пару минут и откиньте в дуршлаг, чтобы стекла вода. Промокните бумажным полотенцем.
Мелко нашинкуйте крапиву. Не используйте блендер, если не хотите получить кашу. Чем тоньше нарезана крапива, тем более гладким выйдет ризотто.
Растопите гхи на среднем огне в сковороде с толстым дном. Добавьте лук-шалот и пассеруйте 2-3 минуты, часто помешивая.
Добавьте чеснок (или асафетиду) и рис и перемешивайте одну минуту, чтобы рис хорошенько прогрелся.
Добавьте вино и мешайте пар минут, пока вся жидкость не выпариться.
Добавьте 1 чайную ложку соли и половник бульона. Перемешивайте по крайней мере раз в минуту, пока рис не впитает весь бульон. Аналогично, по одному половнику, добавьте остальной бульон.
Когда ризотто почти готово, добавьте крапиву и тщательно перемешайте. Если вы едите сыр, добавьте его в самом конце, перемешайте и сразу же подавайте.

🌿РИСОВЫЙ СУП С СЕЛЬДЕРЕЕМ И КРАПИВОЙ

Это очень вкусный суп. Не бойтесь положить в него слишком много крапивы. Учитывайте, что при нагревании она уменьшается в объеме в четыре раза!

На 3-4 порции потребуется:

Крапива свежая, большой дуршлаг с горкой
1 картофелина
1 луковица либо 1 небольшой стебель лука-порей
несколько перьев зеленого лука
2 стебля сельдерея
1 зубчик чеснока
3 столовые ложки белого длиннозерного риса, например басмати
2 ст. л. масла гхи
1 литр воды
морская или гималайская соль
свежемолотый перец по вкусу

Картофель, сельдерей и лук мелко нарежьте. Соберите крапиву, выбросите жесткие стебли, а листья хорошо промойте в дуршлаге.
Налейте в кастрюлю воды, добавьте картофель и рис и включите средний огонь.
Через 10 минут после закипания добавьте лук-порей и сельдерей, доведите до кипения и варите еще 5 минут.
В это время растопите гхи в большой сковороде на среднем огне. Добавьте чеснок и крапиву, накройте крышкой и дайте крапиве увянуть (3-5 минут), перемешав один раз. Добавьте крапиву в суп.
Добавьте зеленый лук и измельчите суп при помощи погружного блендера. Добавьте соль и перец по вкусу. Подавайте в подогретых тарелках, украсив ложкой натурального овечьего йогурта и горкой зеленого лука.

🌿ПЕСТО ИЗ КРАПИВЫ

Песто — универсальный веганский соус, который придает пикантность самой скучной пасте, рису, хлебу, супам и т.д. Из крапивы получается отличный и очень вкусный песто:

4-6 зубчиков чеснока
1/2 стакана орехов (кедровые или грецкие будут особенно хороши)
4-5 столовых ложек оливкового масла
5 стаканов свежей сухой крапивы
1 стакан рукколы
2-3 столовые ложки лимонного сока
1/2 чайной ложки морской или гималайской соли
1/2 чайной ложки свежемолотого черного перца

Зелень промойте и поместите в блендер или кухонный комбайн. Добавьте орехи, масло, чеснок и лимонный сок. Измельчите на высокой скорости. При необходимости добавьте воды или масла, а также соль и перец по вкусу. Готовый песто поместите в герметичный контейнер и залейте тонким слоем масла. В таком виде соус спокойно сохранится холодильнике в течение 3 недель, а также может быть заморожен.

По материалам статьи Валентины Горбуновой на сайте freshlover.ru
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Павшинской Поймы -> Красота, здоровье, спорт Часовой пояс: GMT + 4
На страницу Пред.  1, 2, 3  След.
Страница 2 из 3

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах




Партнёры: Форум ЖК Царицыно, Форум ЖК Спасский мост, Форум ЖК Андреевская Ривьера, Форум Павшинской Поймы (ЖК Красногорье, ЖК Красногорье Deluxe, ЖК Мыс Первый, ЖК Павшинские Звёзды, ЖК АРТ (ART - Public Art Towers), ЖК Прибрежка), Сайт ТСЖ "Нахабинка"