Список форумов Форум Павшинской Поймы
Форум Павшинской Поймы
Независимый форум жителей Павшинской Поймы: ЖК Красногорье, ЖК Красногорье Deluxe, ЖК Мыс Первый, ЖК Павшинские Звёзды, ЖК АРТ (ART - Public Art Towers), ЖК Прибрежка
 

 Сообщения с последнего посещения форумаСообщения с последнего посещения форума  Закачать фотоЗакачать фото
 ГлавнаяГлавная   ФорумФорум  ПользователиПользователи     РегистрацияРегистрация 
 ГруппыГруппы ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения 
 ПоискПоиск  ЧаВоЧаВо   ВходВход 
Борьба с весом плюс новости
На страницу Пред.  1, 2
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Павшинской Поймы -> Красота, здоровье, спорт
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Солнцеликая
Местный
Местный


Зарегистрирован: 28.02.2008
Сообщения: 117
Адрес: Москва/Красногорск

СообщениеДобавлено: Вт Апр 04, 2017 13:11    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Толстелось мне легко и за четыре года набрала 30 кг. Когда вес перевалил за 100, решила: все, хватит, и попиздовала в спортзал. А вот худелось не так легко: были и срывы, и "ну нахрен всю эту физкультуру", но добилась. За год скинула 25 кг, пОтом и "кровью", а мне, "на секундочку", 40 лет и обмен веществ уже "не торт". Только бесит, что все подруги считают, что у меня либо любовник молодой, либо таблеточки пью "волшебные", либо диету какую секретную знаю. Но только не правильное питание и спорт.

из Подслушанного в сети
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
VetaLana
Почти свой
Почти свой


Зарегистрирован: 13.03.2017
Сообщения: 97

СообщениеДобавлено: Пн Май 15, 2017 17:45    Заголовок сообщения: Японская гимнастика макко-хо: секрет неувядающей красоты гей Ответить с цитатой

Японская гимнастика макко-хо: секрет неувядающей красоты гейш! Всего 4 упражнения. Smile

Наверняка ты задумывалась о комплексе упражнений, который был бы легким в исполнении и эффективным для твоего тела. Такая гимнастика существует, и приехала она к нам из Японии. Макко-хо — это гимнастика, у которой нет противопоказаний.

Этот комплекс упражнений на растяжку появился относительно недавно — в 1933 году. За этот короткий срок гимнастика успела приобрести поклонников во всем мире.



Японская гимнастика

Гимнастика макко-хо состоит из четырех упражнений, которые под силу каждому.

Для выполнения первого упражнения сядь на пол и выпрями спину. Согни ноги в коленях и соедини вместе пятки, не отрывая ног от пола. Подтяни пятки как можно ближе. Наклонись вперед как можно ниже, чтобы головой достать до пола. Медленно подними корпус в исходное положение.

Во время наклона выдыхай, а при подъеме — вдыхай. Упражнение стоит повторить 10 раз. Будь готова, что с первого раза это упражнение может не получиться.
Сидя на полу, вытяни ноги вперед. Держи корпус прямо. Потяни ступни на себя. Не сгибая коленей, не отрывая ступней от пола и удерживая спину прямо, сделай наклон вперед. Повтори упражнение 10 раз.






Разведи ноги как можно шире, но не сгибай в коленях (оптимальный угол между ногами 120 градусов). Держи спину прямо. Потяни носки на себя и наклонись вперед. Вернись в исходное положение. Это упражнение тоже надо повторить 10 раз.
Встань на колени, разведи ноги на ширину бедер и сядь на пол. Не забывай о прямой спине! Медленно наклоняйся назад, опираясь на руки. Постарайся полностью лечь на пол и расслабиться. Глубоко и медленно вдыхай и выдыхай. Проведи в такой позе 60 секунд и вернись в исходное положение.

Выполни упражнение 10 раз. Не расстраивайся, если с первого раза у тебя не получится выполнить это упражнение. Сделай так, как сможешь, только обращай внимание на прямую спину.

Эти упражнения выпрямляют позвоночник, стимулируют обмен веществ, улучшают подвижность суставов ног и укрепляют иммунитет. Эта японская гимнастика отлично подходит для офисных работников. Она поможет снять напряжение после тяжелого рабочего дня и укрепит иммунную систему.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
VetaLana
Почти свой
Почти свой


Зарегистрирован: 13.03.2017
Сообщения: 97

СообщениеДобавлено: Чт Май 18, 2017 20:04    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

5 повседневных привычек, из-за которых мы набираем вес. 1. Вы слишком много Недостаток сна вызывает выработку гормона кортизола, что приводит к перееданию. Но слишком много спать — тоже не лучший вариант. Согласно исследованию журнала PLOS One, регулярный сон длительностью более 10 часов приводит к увеличению индекса массы тела. Не зря врачи советуют спать именно 7–9 часов.

2. Вы собираетесь в темноте

Проснувшись, сразу откройте жалюзи или шторы. Согласно исследованию журнала PLOS One, голубые световые волны от утреннего солнца помогают организму проснуться и запустить метаболизм. Даже 20–30 минут утреннего света достаточно, чтобы повлиять на ИМТ.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Иваныч
Администратор
Администратор


Зарегистрирован: 28.12.2006
Сообщения: 18784
Адрес: Игната Титова, 7

СообщениеДобавлено: Пт Май 19, 2017 10:04    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Надо жрать поменьше и бегать побольше. я уже начал )) по набережной. а то возраст уже пошел, надо и кардио делать..
_________________
Размещение рекламы на форумах жилых микрорайонов (Павшинская Пойма, Спасский мост, Царицыно, Андреевская Ривьера) + 7 (977) 820-53-50.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
КотУченый
Почти свой
Почти свой


Зарегистрирован: 16.03.2017
Сообщения: 82

СообщениеДобавлено: Пт Май 19, 2017 12:06    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Насчет жрать согласен Laughing

и бегать или двигаться побольше Good
А вы, значит, бегаете по набережной и жрете? )))))
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
ПружинкА
Местный
Местный


Зарегистрирован: 11.02.2010
Сообщения: 178

СообщениеДобавлено: Вс Май 21, 2017 21:07    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

КотУченый писал(а):
Насчет жрать согласен Laughing

и бегать или двигаться побольше Good
А вы, значит, бегаете по набережной и жрете? )))))


Отличная шутка.

колько нужно бегать в день чтобы похудеть

Если бегать трусцой в течение 15 минут, то это не никак не отразиться на вашем весе, хотя положительно повлияет на здоровье в целом. Ежедневные короткие пробежки до 20 минут не сделают вас стройнее и не помогут похудеть. Чтобы понять сколько необходимо правильно бегать для избавления от лишних кило, надо разобраться в процессах, возникающих в организме при этом виде нагрузки.

Во время легкого бега на невысокой скорости (трусцой) мышцы получают энергию из гликогена – сахара, который храниться в печени. За 30–40 минут активной тренировки он израсходуется. Если занятия после этого промежутка времени прекратить, то во время завтрака потерянный гликоген восполнится и вес не уменьшится. Сколько же времени надо бегать, чтобы запустить процесс сжигания жира? Специалисты рекомендуют для похудения тратить на пробежку от 50 до 1 часа 15 мин.

Это я не выдержу..час бегать..ужасть
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
ПружинкА
Местный
Местный


Зарегистрирован: 11.02.2010
Сообщения: 178

СообщениеДобавлено: Вс Май 21, 2017 21:14    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой



Если раньше вы не занимались бегом, то начинайте свои тренировки постепенно, без резких нагрузок - со спортивной ходьбы или коротких пробежек примерно в 10-15 минут. Не выкладывайтесь в полную силу, иначе резкое напряжение может плохо сказаться на общем состоянии организма, в том числе и на работе сердца.
В первый месяц ваша дистанция должна быть не более 1-2 километров, чтобы организм привык к физической нагрузке. Если процесс адаптации прошёл успешно, то можно постепенно переходить на 3-4 километра.
Помните о регулярности: чтобы избавиться от лишних килограммов, бегайте не реже двух раз в неделю. А в идеале проводите тренировки ежедневно.
Чтобы сжечь больше калорий, попробуйте бегать с ускорением: чередуйте ходьбу, бег трусцой и быстрый бег в полную силу в течение получаса на равных дистанциях. Этот вариант подойдет вам, если вы ограничены во времени, не курите и не имеете проблем со здоровьем.
Бегайте с удовольствием и без принуждения, в том режиме, который для вас наиболее комфортен. Слушайте свой организм, и он подскажет вам, сколько бегать, чтобы похудеть. И тогда бег будет приносить вам не только пользу, но и радость.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
КотУченый
Почти свой
Почти свой


Зарегистрирован: 16.03.2017
Сообщения: 82

СообщениеДобавлено: Пн Май 22, 2017 13:56    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Блин начинаешь верить в знаки судьбы с вами...
вы тут вчера про бег писали, а сегодян беру газетку МЕТРО и там статья про бег и здоровье)))))

Вы шо знали? Confused или они шо нас подслушивали????? Cool
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Солнцеликая
Местный
Местный


Зарегистрирован: 28.02.2008
Сообщения: 117
Адрес: Москва/Красногорск

СообщениеДобавлено: Вт Май 23, 2017 17:50    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Наверное подслушали Laughing
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Павшинской Поймы -> Красота, здоровье, спорт Часовой пояс: GMT + 4
На страницу Пред.  1, 2
Страница 2 из 2

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах




Партнёры: Форум ЖК Царицыно, Форум ЖК Спасский мост, Форум ЖК Андреевская Ривьера, Форум Павшинской Поймы (ЖК Красногорье, ЖК Красногорье Deluxe, ЖК Мыс Первый, ЖК Павшинские Звёзды, ЖК АРТ (ART - Public Art Towers), ЖК Прибрежка), Сайт ТСЖ "Нахабинка"