Список форумов Форум Павшинской Поймы
Форум Павшинской Поймы
Независимый форум жителей Павшинской Поймы: ЖК Красногорье, ЖК Красногорье Deluxe, ЖК Мыс Первый, ЖК Павшинские Звёзды, ЖК АРТ (ART - Public Art Towers), ЖК Прибрежка
 

 Сообщения с последнего посещения форумаСообщения с последнего посещения форума  Закачать фотоЗакачать фото
 ГлавнаяГлавная   ФорумФорум  ПользователиПользователи     РегистрацияРегистрация 
 ГруппыГруппы ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения 
 ПоискПоиск  ЧаВоЧаВо   ВходВход 
28.02.17
Одно упражнение, которое поможет вам снять напряжение с шеи

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Павшинской Поймы -> Красота, здоровье, спорт
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
VetaLana
Местный
Местный


Зарегистрирован: 13.03.2017
Сообщения: 164

СообщениеДобавлено: Пт Июл 14, 2017 19:34    Заголовок сообщения: Одно упражнение, которое поможет вам снять напряжение с шеи Ответить с цитатой

Если у вас сидячая работа, при которой приходится длительное время проводить за компьютером, вам наверняка знакомы напряжение и ноющие боли в области шеи.

С большей долей вероятности можно предположить, что у вас время от времени появляются головные боли, бывают «прострелы» в шею и плечо, а, возможно, даже головокружения.

Все это — печальные последствия постоянного напряжения мышц шеи и развивающегося вследствие этого шейного остеохондроза. Чтобы не допустить серьезных заболеваний системы кровообращения и опорно-двигательного аппарата, необходимо снимать это перенапряжение и давать своей шее отдых.

Несложно догадаться, что Вы сейчас сидите за компьютером.

Пожалуйста, обратите внимания на свои плечевые суставы:

    -приподняты ли плечи (чтобы это выяснить попробуйте максимально поднять, а затем максимально опустить плечи, тогда сразу станет понятно были они приподняты или нет)

    -есть ли напряжение в верхней части трапециевидной мышцы (посмотрите на картинку — она тянется от надплечья к нижней части затылочной кости и шейным позвонкам).


Последний раз редактировалось: VetaLana (Пн Июл 17, 2017 10:59), всего редактировалось 1 раз
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
VetaLana
Местный
Местный


Зарегистрирован: 13.03.2017
Сообщения: 164

СообщениеДобавлено: Пт Июл 14, 2017 19:35    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Одно упражнение, которое поможет Вам снять напряжение с шеи!



Болезненность и спазматическое сокращение мышц плеча и шеи может быть связано и с проявлениями шейного остеохондроза. Если Вы ходите на массаж, вспомните насколько некомфортно бывает массировать воротниковую зону.

Напряжение в трапеции (эта мышца участвует в различных движениях головы, верхней части туловища и плечевого пояса) ведет к перегрузке мышц шеи и головы, что в свою очередь перегружает шейный отдел позвоночника. Это напряжение является одной из причин возникновения: головных болей, болей в шее, скованности движений и, конечно шейного остеохондроза.

Снять эти болезненные ощущения и расслабить мышцы можно с помощью простого упражнения.

Положите правую руку на левое плечо так, чтобы большой палец упирался в шею.

Средним пальцем нащупайте твердую мышцу, соединяющую шею с плечом, сильно сожмите ее большим и указательным пальцами и начинайте разминать ее до появления тепла.
Проделайте то же самое с правым плечом.
И боль должна отступить. Surprised


Последний раз редактировалось: VetaLana (Пн Июл 17, 2017 10:58), всего редактировалось 1 раз
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
VetaLana
Местный
Местный


Зарегистрирован: 13.03.2017
Сообщения: 164

СообщениеДобавлено: Пн Июл 17, 2017 10:57    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ШЕИ, И ЗАТЫЛКА

Постоянно встречаются случаи, когда слушатели не могут избавиться от головной боли путем выполнения упражнения для головы. Уже Шульц советовал им в этом случае воздействовать на затылок. Он рассматривал упражнение для шеи и затылка как альтернативу упражнению для головы. Однако, поскольку боли в затылке встречаются очень часто, можно рассматривать это упражнение как седьмую стадию аутотренинга, а иногда и делать его перед упражнением головы.

Его цель – путем создания ощущения тепла избавиться от напряжений в задней части головы и таким путем ликвидировать боль в затылке.

Формула внушения может звучать следующим образом:

„Шея и затылок расслабленные, мягкие

и приятно теплые" или „Затылок расслабленный,

мягкий и теплый (как будто кто-то там дышит)",

ил и „Лоб приятно прохладный, голова легкая и ясная,

затылок приятно теплый".

Пожалуйста, не путайте: лоб всегда приятно прохладный, а затылок и шея, наоборот, всегда мягкие и теплые.

Большинство головных болей удается снять путем упражнения для затылка, однако при сильных болях это упражнение приходится делать дольше, чем обычно, порой до одного часа.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Krolik
Почти свой
Почти свой


Зарегистрирован: 26.03.2014
Сообщения: 71
Адрес: Красногорский бульвар д.19

СообщениеДобавлено: Вт Июл 18, 2017 16:30    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

О, отлично.

Правда у меня что-то не очень получилось ухватить себя за шею... но так немного помяла себя любимую.

А аутотренинг это что?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
КотУченый
Местный
Местный


Зарегистрирован: 16.03.2017
Сообщения: 121

СообщениеДобавлено: Вт Июл 18, 2017 16:51    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

аутотренинг - классная тренировка.

Аутотренинг - это специальное самовнушение.
Существует такое явление, как гипноз. С помощью гипноза можно внушить человеку всё, что угодно. Так, на одном из сеансов гипнотизёр ввёл в состояние гипнотического сна молодого человека и дал ему в руки большую луковицу. Затем сказал, что это вкусное яблоко и предложил молодому человеку попробовать его. Тот начал есть и делал это с большим удовольствием, пока не съел луковицу до конца.
Конечно, не все люди легко внушаемые, но абсолютно невнушаемых не бывает. Для того, чтобы добиться эффекта, нужно лишь использовать специальные приёмы. Аутотренинг несколько уступает по силе воздействия гипнозу. Однако и с помощью аутотренинга можно внушить себе очень многое. С помощью аутотренинга лечатся даже некоторые болезни.

Аутотренинг всегда начинаем с расслабления организма. После того, как мы хорошо расслабились - можем начать «заряжаться» теми мыслями, которые должны стать нашей сутью.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
VetaLana
Местный
Местный


Зарегистрирован: 13.03.2017
Сообщения: 164

СообщениеДобавлено: Вт Ноя 14, 2017 19:13    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Хорошо иногда писать для людей. Я уже и забыла этот совет, зашла на форум и вуаля, вспомнила... Evil or Very Mad
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Павшинской Поймы -> Красота, здоровье, спорт Часовой пояс: GMT + 4
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах




Партнёры: Форум ЖК Царицыно, Форум ЖК Спасский мост, Форум ЖК Андреевская Ривьера, Форум Павшинской Поймы (ЖК Красногорье, ЖК Красногорье Deluxe, ЖК Мыс Первый, ЖК Павшинские Звёзды, ЖК АРТ (ART - Public Art Towers), ЖК Прибрежка), Сайт ТСЖ "Нахабинка"